高知ボディバランス整体院

32歳男性 フリーランス

私は肩から背中にかけて常に少なからず痛みが生じている状況です。
パソコンで仕事をしているため、座っている時間が非常に長く、
それが原因なのではないか？と考えています。
この生活を変えることは難しいものの、姿勢などを工夫することで
肩から背中にかけての痛みを緩和させることはできるのか？について知りたいです。

回答

デスクワークの方はほとんどの場合猫背が酷くなってしまっています。
そういった場合、胸部の脊柱起立筋は常に伸ばされた状態となり、
胸椎への負担も計り知れません。
もちろん背筋を鍛えたり胸筋のストレッチをしたりというのが一番効果的だとは思いますが、
それよりも先に仕事中の意識を変えることが大事だと思います。
事務所の電話が鳴ったら背筋を伸ばす、席の後ろを誰かが通ったら背筋を伸ばす、
といったように、背筋を伸ばすタイミングを決めてルール化してください。
そうすれば、自然と背筋がビシっとしている時間が長くなってきます。
これで症状が変わらなければ、トレーニングやストレッチ、整体などに通って
姿勢を矯正するといったことも必要だと思います。