肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。
50歳女性 主婦の方からの質問です
50代で更年期真っ只中です。
この年代になってからというもの、
肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。
肩こり体操などをネットで探してやっていますが全くと言っていいほど効果が見られません。
自分でできる肩こり解消方法で良いものがあったら教えていただきたいです
回答
肩こりを感じる筋肉ですが、主に上部僧帽筋と肩甲挙筋という筋肉です。
いかり肩になってしまっている人の場合、両方の筋肉が縮んでしまっているので、
両方共のストレッチが必要となります。
なで肩になっている人は、肩甲挙筋をストレッチして、
上部僧帽筋はトレーニングしてあげる必要があります。
ストレッチを行う場合、30～60秒×3セットを行ってください。
ストレッチのやり方は、文面だと説明が難しいので
ネットで検索していただければと思います。
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