41歳女性 主婦の方からの質問
子どもを産んでから骨盤がずれてしまい以来たびたび腰が痛むようになりました。
主婦ではありますがパートもあるのでずっと通い続けている時間はないので治療が中途半端になりがちです。
骨盤のズレからくる腰痛を根本的に治療していくにはどうしたらいいのでしょうか？
回答
妊娠中～産後すぐは、リラキシンというホルモンの影響で関節が緩くなっています。
そのため歪みやすくはなっていますが、逆にいうと整えるチャンスでもあります。
しかし、一度の矯正では基本的にすぐに元に戻ってしまいますので、何回か通う必要性はでてきてしまいます。
ただ通う時間がないとのことですので、腰痛の改善だけならご自宅でのトレーニングで何とかなるかもしれません。
産後はお尻の大殿筋という筋肉が弱くなりがちなので、これを鍛えます。（ブリッジというやり方がオススメです）
そして、お腹の奥の方にある腹横筋という筋肉を鍛えます。（ドローインというやり方で鍛えます）
文面では説明が難しいので鍛え方は省きますが、有名なやり方なので検索すればネット上で出てくると思います。
まずはこれらを２週間ほど試してみてください。
それでも全く改善しないようであれば、整体院への通院を考えなくてはならないかもしれません。
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